Segundo as estatísticas, cada terceiro home de máis de 40 anos ten problemas coa potencia. Unha diminución da actividade sexual prodúcese debido aos cambios relacionados coa idade, a forma de vida incorrecta, a sobrecarga física e emocional, as enfermidades da zona xenital. Pero non todos os homes necesitan medicamentos. Pobre potencia afecta negativamente o estado psico-emocional dun home, pero non se asuste. Hai formas de aumentar rapidamente a erección na casa. Mirámolos.
Como aumentar a potencia a través do exercicio
A primeira forma é a actividade física para aumentar e fortalecer a actividade sexual nos homes. O exercicio permítelle aumentar de forma natural e segura a erección nos homes, mellorar a saúde e fortalecer o corpo masculino.
Conxunto de exercicios diarios paso a paso:
- Os movementos circulares da pelve realízanse en pé, os pés separados ao ancho dos ombreiros, as mans no cinto. As rotacións pélvicas realízanse alternativamente en ambas direccións durante dez minutos cada unha. achégalos máis ao teu estómago.
- Sentadillas con xeonllos dobrados. As pernas están separadas ao ancho dos ombreiros, os xeonllos lixeiramente dobrados, as mans no cinto. Senta e tensa e relaxa os glúteos o máximo posible. Volve á posición inicial e repite as agachamentos.
- Déitese de costas, levante a pelve, apóiase nos omóplatos e as mans apoiadas no chan, repita 10 veces.
- Exercicio "Bike", na posición de costas, levanta as pernas e fai movementos con elas semellantes á rotación dos pedais.
A frecuencia de repetición dos exercicios depende das capacidades físicas. A regularidade da súa implementación é benvida.
Ximnasia para potenciar
A segunda opción é mellorar a potencia en homes de calquera idade adestrando o músculo PC na casa. Situado nos homes desde o óso púbico ata o coxis, apoia o ano e os órganos internos e impide que saian. Técnica: Sentade nunha cadeira coas costas rectas e os músculos relaxados, inclina lixeiramente a cabeza cara atrás e pecha os ollos. A continuación, contrae lentamente o músculo e manteña durante 3-5 segundos, despois relaxa. Fai polo menos 10 series tres veces ao día, aumentando gradualmente a carga. A ximnasia pódese realizar deitado de costas coas pernas lixeiramente separadas ou de pé.
Como comer para aumentar a potencia
A terceira forma de aumentar a potencia e a libido é unha nutrición adecuada. Os alimentos que estimulan a sexualidade masculina (produtos afrodisíacos) deben incluírse na dieta diaria dun home.
Produtos vexetais:
- Cacahuetes, noces, pistachos, sementes de cabaza - aumentar a potencia.
- Perexil, cilantro, espinaca, apio - aumentar a produción de testosterona, aumentar a potencia.
- Cítricos - aumentar a potencia e a libido, activar a produción de testosterona.
- A granada é un poderoso estimulante masculino que mellora a erección.
- Figos - un efecto positivo sobre a duración da erección, restaura a forza, aumenta a potencia.
- Nabo - aumenta a potencia, excita o desexo sexual.
- Cebola e allo - aumentar a potencia e a actividade sexual nos homes. A cebola mellora a espermatoxénese e o allo é un poderoso afrodisíaco masculino.
A base da nutrición masculina é a carne, sen proteínas animais a produción de testosterona e unha boa potencia non son posibles. Unha boa forma de aumentar a erección antes do contacto íntimo é comer 3 g de estómago de camelo cocido.
Os mariscos (cangrexo, lagosta, gambas, etc. ) e os peixes mariños graxos axudan a mellorar a erección nos homes. É útil comer xurelo cocido, non só aumenta a potencia, senón que tamén promove a concepción.
Queixo, crema de leite, kefir, queixo cottage e outros produtos lácteos que os homes necesitan comer todos os días. A proteína do leite é un dos estimulantes máis importantes para a produción de testosterona (hormona masculina). Os ovos de galiña e codorniz axudarán a prolongar o contacto sexual e a restaurar a potencia.
O chocolate é un afrodisíaco doce, contén elementos químicos que aumentan o desexo sexual. A fenilfetamina afecta os centros nerviosos do cerebro responsables do pracer. O triptófano aumenta a excitación sexual. A anandamida provoca unha sensación de euforia e aumenta a sensibilidade. A teobromina mellora o estado de ánimo.
O mel é un afrodisíaco curativo, contén zinc, que é necesario para a produción de testosterona (hormona masculina). O mel restaura as funcións do sistema reprodutor masculino, mellora a espermatoxénese e prevén enfermidades do sistema xenitourinario. Para manter a potencia e a saúde sexual, os médicos recomendan consumir mel de castaña, lima, flores e ginseng.
Bebidas para aumentar a erección
A cuarta forma de aumentar a erección nos homes son as bebidas. O té verde axuda a restaurar a erección, engádese ginseng ou raíz de xenxibre. Os zumes de apio e cenoria recentemente exprimidos mesturados en proporcións iguais son un cóctel eficaz para aumentar a actividade sexual masculina. Un cóctel de ovos de codorniz con pasta de tomate e leite mellora a capacidade de erección: engade 20 g de pasta de tomate e 2 ovos de codorniz, sal, pementa e especias a gusto a 500 ml de leite quente. Batemos os ingredientes nunha batidora, o cóctel está listo.
Os afrodisíacos para aumentar a potencia masculina tamén se poden atopar en bebidas alcohólicas. A absenta considérase estimulante e o viño quente é de acción rápida. A tintura de anís e o ponche de ovo axudan a aumentar a potencia nos homes. O principal é non esaxerar cunha dose e non abusar dela.
Que máis podes facer para mellorar a túa potencia?
A quinta forma de restaurar a potencia nos homes é unha ducha de contraste. Sácanse da ducha alternando auga quente e fría. O procedemento ten un efecto de fortalecemento no corpo masculino, mellora o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos, alivia os espasmos e mellora o estado de ánimo.
A sexta forma de aumentar a potencia son os baños terapéuticos. Para aumentar a potencia nos homes, ten sentido tomar un baño con folla de loureiro. Para preparar un baño, prepáranse flores de manzanilla (100 g) con tres litros de auga fervendo nunha cunca de esmalte e déixanse durante 20 minutos. A continuación, ferva as follas de loureiro (5-6 pezas) en auga durante 5 minutos, verte un baño e engade a infusión de manzanilla e decocção a auga morna. Un home debe tomar un baño durante 30 minutos todas as noites.
A sétima forma de aumentar a potencia é usar xeo, que axuda a aumentar a potencia nos homes. O xeo envólvese en varias capas de gasa dobrada e úsase como compresa fría aplicada a partes do corpo do home durante 2-3 segundos. Comezan na parte superior da cabeza e despois van ata o pescozo, o peito, o abdome e o escroto.
O oitavo camiño - remedios populares para aumentar a potencia. Considere as receitas comprobadas:
- O pole vexetal para aumentar a potencia nos homes é un produto eficaz na loita contra a impotencia masculina. Aumenta a actividade sexual, restaura o sistema reprodutor masculino e mellora a calidade do esperma. Dose única - media cucharadita consumida dúas veces ao día. A duración do tratamento con pole é de 2 semanas.
- Infusión de espárragos para aumentar a potencia: verter auga fervendo (400 ml) sobre 10 froitos da planta, pechar o recipiente e deixar durante 6-8 horas. A tintura úsase tres veces ao día, 50 ml. A duración do curso é de 2 semanas. Para a infusión úsanse raíces secas e pre-trituradas das plantas. As froitas e as raíces úsanse nunha proporción de 1: 1.
- As noces e o mel tómanse a partes iguais. Picar as noces, engadir o mel, mesturar ben. A droga tómase 20 minutos despois dunha comida, lavada con leite. Tome 2 culleres de té dúas veces ao día. A duración do curso é de 1 mes.
- Para aumentar a potencia, as cebolas cómense crúas ou prepárase unha infusión de 2-3 cebolas. Esmáganse, bótanse con auga morna (400 ml) e déixanse durante 3-4 horas. A dose única recomendada é de 100 ml Frecuencia de uso - 3-4 veces ao día. A cebola ten un efecto positivo sobre o sistema reprodutor masculino, mellora a espermatoxénese e aumenta a potencia nos homes.
- Pulmonar medicinal para aumentar a potencia en homes. Tome 10 g de herbas secas e despeje un vaso de auga fervendo, deixe durante 1 hora, filtre e use para tratar a impotencia masculina. Tome unha culler de sopa tres veces ao día. Lungwort úsase como aderezo para ensaladas.
Medicamentos modernos para homes
A novena forma de aumentar a potencia son os estimulantes. Os medicamentos para a disfunción eréctil masculina están dispoñibles nas seguintes formas:
- solucións de inxección.
- tabletas
- Medios para uso externo (ungüento, bálsamo, spray, xel).
A composición de preparados para homes inclúe extractos de plantas para aumentar a potencia. Os medios externos dilatan os vasos do pene e estimulan o desexo sexual, úsanse inmediatamente antes da relación sexual.
A décima vía é verdadeira e útil para os homes. Co fin de acadar resultados positivos no tratamento da impotencia, é importante que un home se librar dos malos hábitos e levar un estilo de vida saudable. Desafortunadamente, é imposible devolver unha erección nun día. Paga a pena pensar sobre a saúde dos homes e prevención de antemán, combinando métodos de aumento da potencia. As actividades ao aire libre, os deportes, unha alimentación adecuada e un bo humor axudan a manter a forza masculina na vellez.
A testosterona refírese ás hormonas sexuais andróxenas que están presentes no corpo de homes e mulleres. A testosterona prodúcese nos homes nos testículos, nas mulleres a hormona testosterona sintetizase nas glándulas suprarrenais e en pequenas cantidades nos ovarios.
síntese hormonal
A hormona masculina testosterona pódese producir en pequenas cantidades na cortiza suprarrenal en ambos sexos. Nas mulleres, a testosterona pode ser secretada polos ovarios e a placenta. Nos homes, as células de Leydig dos testículos son as células onde se produce a testosterona.
A hormona é un derivado do colesterol. A cantidade de hormona sintetizada está regulada pola glándula pituitaria, que está situada no cerebro. Cando os niveis de testosterona no corpo están por debaixo do normal, a glándula pituitaria libera hormonas que estimulan os testículos para producir testosterona.
Basicamente, a testosterona circula no sangue asociada ás proteínas (testosterona unida). As proteínas axudan a que a hormona pase das células que a sintetizan aos órganos aos que afectará. Estes órganos chámanse órganos diana. A hormona unida a proteínas non ten actividade no corpo.
A testosterona activa é unha hormona libre de proteínas. Pode penetrar sen obstáculos nas células do corpo e desenvolver alí o seu efecto.
A porcentaxe no sangue é: 98% da testosterona total e 2% libre.
niveis de testosterona
O nivel normal de testosterona nun mozo adulto é de 300 - 1000 ng / l. Co aumento da idade, a produción de hormonas sexuais diminúe e os niveis de testosterona caen nun 50% despois dos 60 anos. A época do ano pode afectar o nivel da hormona no sangue. No outono, a hormona no sangue aumenta significativamente.
Os niveis de testosterona tamén poden cambiar ao longo do día. A cantidade de hormonas é máis alta pola mañá e pode diminuír nun 13% pola noite.
baixo nivel
Un baixo nivel de testosterona nos homes maniféstase pola perda de peso, un aumento do tecido adiposo (formación da figura de tipo feminino).
Os niveis baixos poden deberse á enfermidade de Alzheimer. O motivo da diminución da produción de hormona sexual masculina pode ser unha violación do funcionamento dos testículos, das glándulas suprarrenais ou unha violación do funcionamento da hipófisis e do hipotálamo.
Con obesidade, actividade física insuficiente, tomando esteroides anabolizantes, unha gran cantidade de hidratos de carbono simples, alcohol, nicotina e testosterona, o seu nivel tamén diminúe.
Nivel alto
Os niveis altos de testosterona poden ter as súas desvantaxes. O aumento da testosterona provoca a formación de coágulos de sangue, infertilidade, aumenta o risco de tumores malignos da próstata.
Un exceso de hormona aumenta o crecemento do cabelo no corpo e o adelgazamento do cabelo na cabeza, o que fai que a respiración se deteña durante 10 segundos durante o sono.
As razóns para o alto nivel de hormonas poden ser o exercicio excesivo, a enfermidade de Itsenko-Cushing, os tumores, as anomalías xenéticas.
efecto sobre o corpo
Os efectos fisiolóxicos da testosterona no corpo inclúen varias accións.
efecto anabólico
O efecto anabólico da hormona é necesario para a forza física. É dicir, para aumentar os músculos e a compactación (calcificación) dos ósos. Baixo a influencia do homon, sintetízanse proteínas, endorfinas (hormonas do pracer) e insulina.
A testosterona está implicada na síntese de lipoproteínas no fígado. A hormona mantén os minerais e a auga no corpo.
efecto andróxeno
A formación do desenvolvemento sexual é o principal proceso no corpo do que é responsable a testosterona. Grazas a esta acción, o aparello reprodutor masculino desenvólvese segundo o tipo masculino (características sexuais secundarias na puberdade).
comportamento especial
O efecto psicofisiolóxico da hormona maniféstase nas características do comportamento. Co aumento dos niveis de testosterona nos homes, pode ocorrer unha agresión incontrolada.
En cada etapa da vida dun home, a testosterona maniféstase de diferentes xeitos. Mesmo durante o embarazo, os testículos e a próstata desenvólvense baixo a influencia da hormona. Xa na semana 4-6 de embarazo está formado o xénero do neno.
Tanto os nenos como as nenas experimentan un aumento das hormonas sexuais, incluída a testosterona, a partir dos 13 anos.
Nos adolescentes, as glándulas sebáceas e sudoríparas comezan a funcionar activamente. O cheiro corporal adulto dá sinais ao sexo oposto.
Durante a puberdade, aumenta a actividade das glándulas sebáceas, que están influenciadas pola testosterona, e o acne convértese nun problema para os adolescentes durante este período.
A testosterona nos adolescentes estimula o crecemento do cabelo e o desenvolvemento activo do sistema músculo-esquelético. A testosterona natural producida no corpo afecta a capacidade de exaculación dos mozos.
Por que necesitas testosterona durante a puberdade nos nenos:
- desenvólvense os órganos sexuais;
- hai un aumento da espermatoxénese;
- aumenta a masa muscular;
- o crecemento do cabelo comeza na zona púbica, cara, pernas, axilas, peito;
- engrosa a voz (rompe a voz);
- o peito se expande;
- Hai unha maduración activa do tecido óseo.
Comida sa
Todos os produtos que consumimos afectan non só á nosa saúde senón tamén á nosa vida sexual. A farmacia agora vende unha enorme cantidade de medios que afectan a potencia dos homes. Pero tamén hai produtos que conteñen testosterona.
A diferenza das pílulas para a forza masculina, que teñen moitos efectos secundarios, a testosterona a base de plantas é absolutamente inofensiva para a saúde.
A única desvantaxe deste método de aumentar a potencia é que non é tan eficaz como as drogas. Pero se come ben e usa constantemente a testosterona nos comestibles, pode eventualmente deixar de usar pílulas.
Entón, que alimentos conteñen testosterona? Os mariscos ocupan o primeiro lugar en canto ao seu efecto sobre os niveis de testosterona. Conteñen unha gran cantidade de iodo, cinc e ácidos graxos omega-3, que son os bloques de construción máis básicos para as moléculas de testosterona.
Comer anchoas, cangrexos, camaróns e peixes graxos aumenta a secreción de hormonas sexuais masculinas. As ostras e as luras foron considerados poderosos afrodisíacos dende a antigüidade.
Os produtos non menos eficaces que aumentan a testosterona son as noces. Conteñen moitas vitaminas e minerais implicados na síntese de testosterona. É moi útil comer abelás e pistachos todos os días. Pero a noz considérase a máis útil. A mellor forma de aumentar a potencia é usar unha mestura de noces e mel.
apio
Este é o mesmo vexetal que contén testosterona, ou mellor dito, androsterona. Este produto é capaz de aumentar os efectos da hormona sexual e influír no desenvolvemento das características sexuais secundarias. Consumir este vexetal pode aumentar o rendemento sexual dun home.
vexetais
Os vexetais conteñen unha gran cantidade de vitaminas e minerais orgánicos que melloran a síntese de hormonas sexuais masculinas. Na dieta un home debe incluír repolo, brócoli, berinjela, tomate, cabaciña, cabaza, cenoria.
Froitos e froitos secos con luteína
As froitas e froitos secos que conteñen luteína tamén poden afectar a función sexual dun home. O uso de froitas, principalmente vermellas e laranxas, estimula a produción de testosterona.
Verde
O perexil, as espinacas e a cebola son formas de plantas de hormonas sexuais masculinas. Estes produtos conteñen androsterona e minerais que aumentan a función sexual masculina.
kashi
A inclusión de arroz, trigo sarraceno, cebada e mingau de trigo na dieta tamén pode estimular a liberación da hormona. O gran groso mellora o fluxo sanguíneo á pelve, o que tamén mellora a función sexual.
Viño, bagas, herbas e especias
O uso de viño tinto seco, bagas, especias e especias suprime os efectos dos fitoestróxenos femininos, que se atopan en moitos produtos.
Carne Graxa
Sábese que a testosterona é un derivado do colesterol, polo que é moi importante que os homes teñan na súa dieta produtos cárnicos graxos.
Herbas
Tampouco se deben descoidar as herbas medicinais. A base de herbas como ginseng, eleuterococo, raíz de ouro, desenvolvéronse medicamentos que aumentan a potencia.
Que alimentos aumentan a erección e a función eréctil?
Un gran lugar na vida dos representantes da metade forte da humanidade está ocupado polas súas relacións sexuais. Despois dos 35 anos, moitos homes sofren de disfunción eréctil. Pero mesmo a unha idade nova, poden xurdir problemas na vida íntima dos homes. Unha erección débil ten as súas propias causas de desenvolvemento:
- trastornos psicoemocionais;
- exceso de traballo, estrés, tensión nerviosa;
- A presenza de enfermidades crónicas;
- falta de exercicio;
- dieta incorrecta, etc.
Moitas veces é o uso de comida lixo o que leva á formación de varios trastornos sexuais, incluíndo a impotencia. Moitos homes prefiren produtos semi-acabados, comida rápida. A falta de nutrición completa provoca o desenvolvemento de patoloxías no tracto dixestivo, provoca a acumulación de colesterol e provoca unha interrupción dos procesos metabólicos. No futuro, as consecuencias negativas anteriores poden levar á aparición de enfermidades cardiovasculares, cuxo desenvolvemento afectará negativamente ao sistema reprodutor masculino. O aumento do peso corporal debido á desnutrición non só pode afectar o funcionamento normal da estrutura corporal, senón tamén debilitar a potencia. Nesta situación, os produtos para a erección axudarán. Que é útil para os representantes da metade forte da humanidade? Que alimentos melloran as ereccións?
Cando os pacientes acuden por primeira vez a especialistas para eliminar os trastornos sexuais que xurdiron, os médicos adoitan aconsellar organizar unha dieta saudable para a erección. O menú inclúe unha variedade de afrodisíacos, cuxas propiedades curativas melloran a potencia masculina.
A dieta dun home debe ser equilibrada, os produtos están enriquecidos con microelementos útiles, complexos vitamínicos, varios aminoácidos esenciais, etc. Porque coa comida unha persoa recibe os elementos necesarios para o funcionamento dos seus órganos. Unha dieta nutritiva ben composta pode normalizar a función eréctil.
A comida dos homes debe ser diferente:
- cinc;
- magnesio;
- selenio;
- potasio;
- Ferro;
- Calcio.
nutrición para a erección
Un home con comida recibe a cantidade necesaria de compoñentes que teñen un efecto positivo no proceso de erección. Moitos representantes da metade forte da humanidade adoitan pensar - Que alimentos aumentan a erección? Son pratos especiais que requiren unha preparación complexa e en varias etapas, ou son pratos sinxelos? Os produtos para mellorar a erección non son pouco comúns nin son difíciles de atopar, pódense mercar en calquera cadea de tendas:
- ovos de galiña / codorniz;
- Todo tipo de froitos secos;
- algúns tipos de peixe;
- aceite de oliva;
- produtos lácteos - queixo cottage, kefir, crema de leite;
- carne magra;
- chocolate negro;
- Marisco;
- Vexetais - rabanetes, repolo, remolacha, allo, cenoria, remolacha, cebola;
- froitas - plátanos, aguacates, mangas;
- Verduras picantes - anís, apio, herba de San Xoán, albahaca, perexil, cilantro, tomiño;
- Café natural.
produtos nocivos
O uso de certos produtos pode causar danos irreparables para a saúde dos homes e contribuír ao desenvolvemento da disfunción eréctil.
Non se recomendan os seguintes nutrientes:
- Comida rápida;
- Pasta;
- O uso de patacas en grandes cantidades;
- embutidos;
- arroz;
- cervexa;
- ingredientes para hornear (excepto pan marrón e branco sen fermento);
- bebidas carbonatadas, bebidas enerxéticas;
- Grandes cantidades de café.
Tamén hai que lembrar que o uso de antidepresivos, o tabaquismo e o consumo de drogas poden prexudicar o funcionamento do aparello reprodutor masculino.
Os principais produtos que melloran a erección
Os produtos para a erección a miúdo conteñen cacao natural, algunhas das súas propiedades teñen un efecto positivo na actividade sexual:
- Segundo os resultados do estudo, o uso de chocolate natural ten un efecto positivo no proceso de erección - hai unha expansión dos vasos sanguíneos, un aumento do fluxo sanguíneo;
- O cacao natural contén flanovoles - antioxidantes que aumentan o número de células anxioxénicas en funcionamento que manteñen o ton vascular;
- Os produtos de cacao reais poden promover a formación de óxidos nítricos, o que leva a unha mellora da calidade das ereccións;
- A recepción de chocolate escuro natural, cacao en po, feito por métodos tecnolóxicos arrefriados, pode axudar aos homes a normalizar a potencia e desfacerse da impotencia sexual.
Tamén na dieta dun home que padece disfunción eréctil deberían estar presentes os seguintes produtos para mellorar a erección:
- O allo foi recoñecido durante moito tempo como unha excelente ferramenta para mellorar as ereccións: aumenta a taxa de fluxo sanguíneo e está implicado na produción de hormonas sexuais masculinas, é dicir, a testosterona. Este produto activa certos encimas responsables da formación de óxidos nítricos;
- Roma refírese a produtos útiles que aumentan a potencia masculina - ten un efecto positivo sobre o traballo da estrutura cardiovascular, a reprodución da testosterona. O uso de froitas frescas e zume de Roma natural aumenta significativamente a formación de óxidos de nitróxeno e impide o desenvolvemento de fenómenos oxidativos.
- As espinacas están saturadas con nitratos naturais, que se converten en óxidos de nitróxeno na estrutura do corpo masculino. Este produto aumenta os niveis de testosterona, o que leva á activación da función eréctil;
- As noces son unha droga milagre para o sistema reprodutor. A inxestión de noces normaliza a presión arterial, aumenta a produción de óxidos de nitróxeno e aumenta a calidade dos espermatozoides.